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Alimentos específicos com benefícios à saúde, poderosos no cardápio saudável, controlando níveis de açúcar. Confira!
Quando o assunto é um meio para manter a saúde em dia, os alimentos geralmente são os primeiros a serem lembrados. É por meio deles que incorporamos nutrientes essenciais para fortalecer nosso organismo, promovendo o bem-estar e a saúde de forma geral.
É importante lembrar que a qualidade dos alimentos que consumimos impacta diretamente nossa nutrição e saúde. Optar por alimentos mais saudáveis e balanceados é fundamental para garantir um estilo de vida equilibrado e cheio de vitalidade.
Alimentos Específicos e Seus Benefícios à Saúde
No entanto, o que muita gente ainda não sabe, é que existem alimentos específicos que se destacam em relação a outros quando se trata de benefícios à saúde. Nathália Guimarães, nutricionista do Instituto Nutrindo Ideais, destaca a importância de escolher alimentos saudáveis para manter doenças longe do corpo.
Alimentos Mais Poderosos para a Saúde
Dentre os alimentos mais poderosos em relação à manutenção da saúde e à prevenção de doenças, Nathália Guimarães listou 5 alimentos que merecem destaque.
1 – Cúrcuma: Também conhecida como açafrão-da-terra, a cúrcuma é uma raiz benéfica para a saúde. Com ação antioxidante, anti-inflamatória e antibacteriana, a cúrcuma regula o colesterol, fortalece o sistema imunológico e alivia inflamações na pele, como acne, eczema e psoríase.
2 – Frutas Vermelhas: Morangos, framboesas e mirtilos são ricos em antioxidantes, essenciais para prevenir doenças cardíacas, Alzheimer e câncer.
3 – Oleaginosas: Lentilha, edamame, ervilhas e feijão são fontes de nutrientes essenciais para regular os níveis de açúcar no sangue e controlar o colesterol. Além disso, as oleaginosas são ricas em fibras, auxiliando na prevenção da prisão de ventre.
4 – Abacate: O abacate é um alimento que fortalece o organismo, fornecendo nutrientes e minerais essenciais para regular o açúcar no sangue e a pressão arterial, prevenindo doenças cardíacas.
5 – Peixes: Rico em proteínas e ômega-3, o peixe é fundamental para a cognição, controle do colesterol e prevenção de doenças cardiovasculares e AVC.
Escolher uma variedade de alimentos saudáveis e incluí-los em seu cardápio diário pode trazer benefícios significativos à sua saúde. Lembre-se de priorizar alimentos naturais e nutritivos para manter um estilo de vida saudável.
Fonte: @ Minha Vida
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