Tratar a si mesmo com gentileza começa com as palavras escolhidas para se retratar, evitando termos autodestrutivos e focando no autocuidado e no fluxo de pensamentos positivos.
As experiências que vivemos têm o poder de moldar nossa personalidade e forma de pensar. Em meio a momentos de alegria e conquistas, também enfrentamos desafios que testam nossa resiliência e força interior. É comum sentir-se perdido e sem direção, permitindo que pensamentos negativos e autodestrutivos tomem conta de nossa mente. Nesses momentos, é fundamental reconhecer o padrão autodestrutivo que estamos seguindo e buscar maneiras de mudá-lo.
Quando nos permitimos ser consumidos por pensamentos autodestrutivos, podemos criar um ciclo vicioso que nos leva a tomar decisões prejudiciais e nocivas para nós mesmos e para os outros. É importante estar ciente de que esses pensamentos podem ser destrutivos e nocivos, e que é possível aprender a lidar com eles de forma saudável. Ao reconhecer e trabalhar para mudar esses padrões de pensamento, podemos desenvolver uma mentalidade mais positiva e construtiva, permitindo que nos tornemos pessoas mais fortes e resilientes. A mudança começa dentro de nós.
Superando a Mentalidade Autodestrutiva
Cultivar o autocuidado e ser mais gentil consigo mesmo é fundamental para encontrar a positividade em situações adversas. Tudo começa com as palavras que utilizamos no dia a dia. Aqui estão seis frases que você deveria evitar e como substituí-las para evitar um fluxo de pensamentos autodestrutivos.
1. ‘Eu sou um(a) idiota’
Substitua por: ‘Eu não estou compreendendo isto agora’
Quando não conseguimos realizar algo da melhor maneira possível, podemos nos sentir incapazes e nos cobrar de forma injusta, nos auto depreciando. No entanto, segundo a psicóloga Vanessa Moreira, nós só aprendemos com um erro ao passar por ele. ‘Em alguns momentos, é necessário que passemos por uma situação negativa mais de uma vez, para ter a compreensão de diferentes ângulos e assim entender a história’, afirma a especialista. A maturidade vem com erros e acertos, e devemos sempre respeitar nosso próprio ritmo.
2. ‘Eu deveria estar fazendo isso agora’
Substitua por: ‘Eu poderia estar realizando uma obrigação agora, mas estou escolhendo fazer outra coisa no lugar’
Quando estamos repletos de obrigações, podemos acreditar que não devemos nos divertir ou apenas relaxar. Este é um pensamento que pode nos levar a exaustão e a uma mentalidade autodestrutiva. Para a psicóloga Lia Clerot, é necessário entender que temos limitações e que nem sempre estamos em um dia bom. Vanessa recomenda fazer uma avaliação sobre nossas tarefas: ‘O seu número de afazeres pode estar incompatível com seu espaço de tempo, ou então você pode estar deixando para depois o que é importante para você’. De qualquer forma, quando não encontramos energia para fazer o que precisamos, é necessário nutrir o nosso lado emocional com positividade e evitar pensamentos negativos.
3. ‘É tudo minha culpa’
Substitua por: ‘Eu tenho culpa apenas pelos meus atos nessa situação e irei fazer o possível para melhorar’
Para Vanessa, os erros são grandes sinalizadores de mudanças. Analisá-los, aprender com eles e ajustar nossas atitudes para que não cometamos futuros equívocos é extremamente produtivo. No entanto, quando a culpa se torna apenas uma forma de autopunição, nós não amadurecemos. ‘Isto faz com que fiquemos parados no tempo, apenas alimentando arrependimentos’, explica a psicóloga. É necessário seguir em frente, tendo em mente que merecemos viver uma vida leve e evitar a autodestruição.
4. ‘Eu nunca deveria ter’
Substitua por: ‘Eu aprendi com isso e irei fazer melhor no futuro’
Quando cometemos erros, podemos nos sentir arrependidos e nos cobrar de forma injusta. No entanto, segundo Vanessa, os erros são oportunidades para aprender e crescer. ‘A culpa constante diminui a autoestima e nos transforma em pessoas tristes, que acreditam não ter valor’, afirma a psicóloga. É necessário seguir em frente, tendo em mente que merecemos viver uma vida leve e evitar a autodestruição.
5. ‘Eu sou um fracasso’
Substitua por: ‘Eu estou enfrentando desafios, mas posso superá-los’
Quando enfrentamos desafios, podemos nos sentir como se estivéssemos fracassando. No entanto, segundo Vanessa, os desafios são oportunidades para aprender e crescer. ‘A autodestruição é um ciclo vicioso que pode ser quebrado com a ajuda de uma mentalidade positiva e uma atitude de autocuidado’, afirma a psicóloga.
6. ‘Eu nunca serei capaz de fazer isso’
Substitua por: ‘Eu posso aprender e crescer com o tempo e a prática’
Quando enfrentamos desafios, podemos nos sentir como se não estivéssemos capazes de superá-los. No entanto, segundo Vanessa, a prática e a dedicação podem nos ajudar a superar qualquer obstáculo. ‘A autodestruição é um ciclo vicioso que pode ser quebrado com a ajuda de uma mentalidade positiva e uma atitude de autocuidado’, afirma a psicóloga.
Conclusão
A autodestruição é um ciclo vicioso que pode ser quebrado com a ajuda de uma mentalidade positiva e uma atitude de autocuidado. Ao evitar pensamentos autodestrutivos e substituí-los por pensamentos positivos, podemos superar desafios e alcançar nossos objetivos. Lembre-se de que a maturidade vem com erros e acertos, e devemos sempre respeitar nosso próprio ritmo. Além disso, é fundamental nutrir o nosso lado emocional com positividade e evitar pensamentos negativos. Com a ajuda de uma mentalidade positiva e uma atitude de autocuidado, podemos superar qualquer obstáculo e alcançar nossos objetivos.
Fonte: @ Minha Vida
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