Orientações médicas assinadas por profissionais brasileiros destacam conexão entre depressão e microbiota. População de bactérias no intestino tem relação direta com o cérebro e a qualidade energética. Disbiose é condição de manter a integridade de microbiota.
A saúde intestinal é um dos pilares fundamentais do nosso sistema imunológico, sendo responsável pela produção de nutrientes essenciais e pela eliminação de substâncias indesejáveis do corpo. Dentre essas substâncias, destacam-se as bactérias patogênicas que, ao se alojarem no intestino, podem causar infecções.
É sabido que o intestino, frequentemente denominado como “segundo cérebro” devido à sua capacidade de processar e absorver nutrientes, possui uma extensa rede de conexões com o cérebro, que pode afetar diretamente o estado de saúde do indivíduo. A saúde do intestino está intimamente ligada à saúde geral, sendo influenciada por uma alimentação saudável e ambiente livre de tóxicos. Por isso, é fundamental manter a microbiota intestinal equilibrada e saudável, para evitar problemas como doenças inflamatórias e doenças crônicas.
Importância da Saúde Intestinal para a Saúde Mental
A conexão entre a saúde intestinal e a saúde mental é uma relação complexa que tem sido estudada em profundidade. A microbiota intestinal desempenha um papel fundamental na regulação da imunidade e na manutenção da qualidade energética das nossas células. No entanto, quando há um desbalanço das espécies de bactérias do intestino, ocorre uma mudança do pH do cérebro, que fica mais ácido devido ao aumento de produção de lactatos (produzidos por bactérias anormais), o que pode contribuir para o desenvolvimento da depressão.
Um estudo interessante realizou um transplante de microbiota em camundongos, transferindo a microbiota de camundongos com sintomas depressivos para camundongos saudáveis. Depois de receber o transplante, os camundongos saudáveis passaram a desenvolver comportamentos depressivos, como diminuição da atividade física e social. Esse estudo sugere que a microbiota intestinal tem um papel importante no desenvolvimento de doenças mentais, como a depressão.
Quando a microbiota está alterada, temos uma condição chamada de disbiose, que está associada à depressão e ansiedade. Nesse caso, a utilização de probióticos e prebióticos pode ser uma opção para restaurar o equilíbrio da flora intestinal e tratar a disbiose. Aproximadamente 60% da composição da microbiota é influenciada pela dieta, e uma dieta rica em fibras, aminoácidos, gorduras insaturadas, vitaminas e minerais é essencial para manter o equilíbrio da microbiota.
A importância da saúde intestinal para a saúde mental é tão grande que até o uso regular de probióticos tem demonstrado melhora da disbiose e proteção da barreira intestinal natural. Além disso, cada tipo de probiótico pode estimular espécies particulares de bactérias, aumentando também a produção de neurotransmissores específicos. Os Bifidobacterium, por exemplo, aumentam a disponibilidade de triptofano no plasma, que é o precursor da serotonina, um hormônio da felicidade.
Portanto, é fundamental ter cuidado com a saúde intestinal para manter a saúde mental. Uma dieta equilibrada, o uso de probióticos e a manutenção da harmonia da microbiota podem trazer benefícios significativos para a saúde mental e física.
Fonte: @ Veja Abril
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