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Astronautas na Estação Espacial fazem exercícios físicos diariamente: levantamento de peso e corrida na esteira mostram sua rotina.
A astronauta da Nasa Loral O’Hara compartilhou em suas redes sociais um pouco da sua rotina de exercícios físicos a bordo da Estação Espacial Internacional. Realizar atividades como correr na esteira, fazer agachamentos e levantar peso no espaço pode ser desafiador, pois a gravidade é diferente. Segundo O’Hara, cada astronauta tem 2 horas e 30 minutos de exercícios programados diariamente em sua rotina, sendo 1 hora dedicada ao levantamento de peso e de 30 a 50 minutos de cardio, como corrida na esteira ou ciclismo.
No ambiente espacial, a prática de exercícios físicos é essencial para manter a saúde e o condicionamento dos astronautas. Mesmo com a gravidade próxima de zero na órbita terrestre, é fundamental manter a rotina de atividades físicas para garantir o bem-estar durante a permanência na Estação Espacial Internacional. O’Hara destaca a importância de dedicar tempo diariamente para se exercitar e se adaptar ao ambiente espacial.
Espaço: O Ambiente Espacial e a Rotina de Exercícios dos Astronautas
Os exercícios físicos desempenham um papel fundamental na saúde dos astronautas que vivem no ambiente de gravidade zero do espaço. Nesse cenário único, onde a gravidade terrestre não se faz presente, é essencial adaptar os equipamentos de treino para simular o peso e a resistência encontrados em uma academia convencional. Essa adaptação é crucial para garantir que os astronautas mantenham sua saúde física e mental durante sua permanência na órbita terrestre.
Loral O’Hara, uma astronauta da Nasa que se juntou à agência espacial em 2017 e está atualmente a bordo da Estação Espacial Internacional desde setembro de 2023, compartilhou um pouco de sua rotina de exercícios no espaço. Em suas palavras, ‘Embora qualquer rotina de exercícios tenha seus desafios, achei muito agradável ter a oportunidade de trabalhar meu corpo todos os dias e me desligar um pouco ouvindo música ou podcasts, lendo, estudando para os próximos eventos e relaxando na cúpula ao olhar para a Estação e o planeta entre as séries.’
Na Estação Espacial Internacional, os astronautas têm programados 2,5 horas de exercícios diários, incluindo cerca de 60 minutos de levantamento de peso e 30-50 minutos de corrida ou ciclismo na esteira. Essa rotina de exercícios é essencial para combater os efeitos da gravidade zero no corpo humano e manter a saúde física dos tripulantes.
A falta de gravidade no espaço apresenta desafios únicos para os astronautas, que precisam se adaptar a um ambiente onde o peso e a resistência são diferentes de tudo o que estão acostumados na Terra. No entanto, através de uma rotina regular de exercícios que inclui levantamento de peso, corrida na esteira e outros exercícios físicos, os astronautas conseguem manter sua saúde e condicionamento físico enquanto estão em órbita.
Loral O’Hara e seus colegas astronautas são exemplos de dedicação e disciplina, enfrentando os desafios do espaço com determinação e foco em manter-se saudáveis e em forma durante sua missão na Estação Espacial Internacional. Suas experiências e aprendizados são valiosos para entender como o corpo humano responde ao ambiente espacial e como os exercícios físicos desempenham um papel crucial nesse contexto único.
Fonte: © CNN Brasil
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