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Movimento libera miosinas, com efeitos antidepressivos. Dose intravenosa de esperança em realidades mais desafiadoras.
Lembre-se de quando você era criança e o exercício era algo natural, muitas vezes combinado com pura diversão. Talvez você corresse com seu irmão e sua mãe até a porta de casa, pulasse na cama com amigos durante uma festa do pijama, praticasse um esporte em equipe, andasse de bicicleta pelo parque. Para muitos, a conexão entre exercício e alegria foi perdida em algum momento ao longo do caminho para a vida adulta, substituída pelas realidades e responsabilidades do cotidiano.
É importante resgatar essa ligação entre exercício e felicidade, incorporando atividades físicas em nossa rotina diária. Mesmo com a correria do dia a dia, encontrar tempo para se movimentar e se divertir pode trazer inúmeros benefícios para a saúde física e mental. Experimente reservar alguns minutos do seu dia para uma atividade física que lhe traga alegria, seja dançar, caminhar ao ar livre ou praticar um esporte que você goste. Se permita redescobrir a alegria de se movimentar e cuidar do seu bem-estar.
Explorando os Benefícios do Exercício para a Saúde Física e Mental
O movimento, que era algo que costumávamos encarar como uma simples atividade física, agora se tornou uma das responsabilidades mais importantes para otimizar nossa saúde e bem-estar. No entanto, para muitos, o exercício pode parecer uma tarefa árdua, especialmente quando lesões, doenças ou o avançar da era nos limitam. Abandonar o movimento pode ser prejudicial, privando-nos dos benefícios que ele proporciona.
Estudos recentes revelaram que o movimento, juntamente com seu primo mais desafiador, o exercício, não só impacta positivamente a saúde física, mas também está intrinsecamente ligado ao nosso estado mental e humor. O exercício não é apenas uma atividade física; é uma dose intravenosa de esperança, como afirmou a psicóloga Kelly McGonigal em uma entrevista recente.
Andar 7.500 passos por dia, por exemplo, pode ter um impacto significativo na redução dos sintomas de asma, destacando a importância de manter uma rotina ativa. McGonigal, autora do livro ‘The Joy of Movement’, compartilhou como o exercício tem sido fundamental em sua vida para lidar com ansiedade e depressão.
Ela explicou que durante o exercício, o corpo libera moléculas de esperança, conhecidas como miosinas, que podem ter efeitos positivos no humor e na saúde mental. Essas moléculas não apenas afetam os músculos, mas também viajam pelo corpo, impactando diversos órgãos, incluindo o cérebro.
Ao praticar exercícios regularmente, você não só fortalece seu corpo, mas também fortalece a conexão mente-corpo. McGonigal ressaltou que o exercício permite que você veja seu corpo como um aliado, um parceiro que o apoia em vez de algo a ser corrigido.
Além disso, durante o exercício, uma variedade de produtos químicos cerebrais é liberada, resultando em diferentes estados mentais, como a euforia de correr ou entrar em um estado de fluxo. O movimento oferece uma gama de experiências mentais que podem melhorar significativamente seu bem-estar geral.
Portanto, é essencial incorporar o exercício em sua rotina diária, não apenas para a saúde física, mas também para promover um estado mental positivo. Afinal, o exercício é mais do que uma simples atividade física; é uma jornada de autodescoberta e bem-estar integral.
Fonte: © CNN Brasil
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