Comer de forma automática pode levar a refeições inconscientes, com a falta de atenção plena, o corpo pode aceitar quantidade inadequada de alimentos.
Comer em frente à TV pode ser uma rotina cotidiana para muitas pessoas, mas a prática pode afetar a alimentação de maneira negativa. A falta de atenção plena ao comer pode levar à ingesta de alimentos em excesso, pois a pessoa não tem a capacidade de comer com calma e satisfação, levando a dieta inadequada.
Isso ocorre porque a nutrição é afetada pela falta de atenção ao ato de comer, levando a uma alimentação inadequada. Além disso, a alimentação também é afetada pelo ritmo de vida moderno, que inclui a rotina de comer em frente à TV. Portanto, uma alimentação saudável passa por uma dieta equilibrada, que inclua a nutrição adequada, para um corpo saudável.
Conscientização alimentar
A alimentação, uma atividade essencial para o sustento do corpo, muitas vezes é realizada de forma inconsciente, refletindo um padrão de comportamento automático. Este cenário ocorre quando as pessoas se alimentam diante de telas, seja em frente à TV ou com os celulares, o que causa uma falta de atenção plena à experiência de comer.
Na era digital, onde as redes sociais dominam a vida das pessoas, especialmente entre crianças e adolescentes, a distração ao comer é comum. Essa distração pode levar a uma seletividade e impulsividade alimentares, consequentemente, aumentando o risco de desenvolver ansiedade e depressão. Além disso, a experiência de sabores e texturas durante as refeições pode diminuir, alterando o prazer de se alimentar.
Uma alimentação consciente e saudável se torna um desafio quando os pensamentos restritivos interferem. Dessa forma, é comum pensar que apenas se pode comer em dias específicos, ou que a comida ‘engorda’, o que pode levar ao ‘dia do lixão’.
Esses pensamentos, muitas vezes, são o resultado de uma relação complicada com a alimentação. Alguns especialistas sugerem que a solução para dietas não darem certo pode ser encontrada em entender melhor quais são as necessidades do corpo e ouvir seus sinais. Às vezes, o corpo pode estar pedindo uma certa quantidade de gordura para produzir um hormônio, mas a resposta pode ser negativa.
Em vez disso, a pessoa come mais do que necessita e tenta se saciar com alimentos variados, inclusive frutas. A chave está em entender que é possível comer uma variedade de alimentos, desde que se saiba o que o corpo está pedindo e se atente à quantidade adequada.
Fonte: @ Terra
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