Primeiras horas da manhã são extremamente importantes para o desenvolvimento profissional e o desempenho intelectual.
As manhãs são fundamentais para o atendimento das necessidades da nossa rotina, e pesquisadores da Escola de Desenvolvimento Profissional e Executivo da Universidade de Harvard concordam com essa afirmação. Eles estabeleceram quatro dicas para uma manhã saudável.
Para os pesquisadores, as manhãs são momentos ideais para adquirir hábitos que contribuem positivamente para a rotina diária. Seu corpo está mais receptivo ao acorde, e a energia que circula, é ainda maior. Além disso, o estabelecimento de metas claras para cada manhã ajuda a manter a concentração e a motivação durante todo o dia. Logo, é fundamental planejar as ações que serão desenvolvidas na manhã, garantindo o alcance dos objetivos. Com isso, é possível evitar a sensação de desânimo e falta de motivação que pode surgir durante o dia.
Faça uma Revolução em sua Rotina com essas 4 Manhãs Inovadoras
As primeiras horas da manhã são fundamentais para o desenvolvimento profissional e intelectual. Segundo um grupo de pesquisadores da Universidade de Harvard, as manhãs são extremamente importantes para alcançar o sucesso em nossos afazeres diários. Para ter manhãs melhores, é preciso criar hábitos saudáveis e disciplinados.
Acorde cedo e aproveite o tempo extra para processar informações de forma eficaz. Investir no sono é crucial, mas não podemos deixar de lado os benefícios de acordar algumas horas antes de começar a realizar nossos afazeres. Mantenha-se hidratado: o corpo desidrata-se ao longo da noite e acumula toxinas, o que pode afetar o desempenho matinal. Beber água é fundamental para ativar o metabolismo e iniciar a rotina da manhã. Pratique esportes: iniciar a rotina com alongamentos e exercícios físicos melhora a circulação, deixa o corpo mais flexível e ajuda a regular a frequência cardíaca, então, você terá mais energia para o resto do dia. Em seguida, adote o hábito de tomar café da manhã, pois ele melhora o bem-estar e a esperança de vida. Faça questão de que proteínas, fibras e gorduras saudáveis estejam presentes na sua refeição matinal.
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Tomar banho pela manhã todos os dias pode ser sinônimo de autocuidado. A água caindo prepara alguém para enfrentar o dia física e mentalmente. Os que gostam desta rotina conseguem seguir as 24 horas de forma renovada e organizada. Momento de introspecção: quando em silêncio, quem toma banho pela manhã consegue entrar em contato com seus pensamentos. A água caindo e a privacidade contribuem para um momento de organização mental, reflexão e preparo emocional. Especialistas afirmam que essas pessoas costumam ter mais clareza e calma.
Fonte: @ Terra
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