Evitar pensamentos negativos aumenta a autoconfiança.
A forma como nos comunicamos com os outros também pode refletir nossa comunicação interna. A linguagem, por exemplo, pode ser um dos principais obstáculos para uma boa comunicação, pois muitas vezes, não usamos palavras que expressem nossas conversas internas. Existem frases que dizemos para nos tranquilizar, mas que verdadeiramente não nos fazem bem.
De acordo com a psicologia, a comunicação que fazemos com os outros pode afetar nossa linguagem de pensamento e, consequentemente, a nossa conversa interna. Isso pode ser percebido quando, em vez de dizermos o que queremos, trocamos palavras inúteis. A comunicação está relacionada a outros elementos, como o diálogo, e podemos usar isso para entender melhor nossas conversas com os outros e nós mesmos. A comunicação que fazemos com os outros pode nos fazer sentir mais tranquilos, mas também pode nos levar a problemas.
A Influência da Comunicação na Autoestima e Felicidade
A psicóloga Iria Reguera alerta que a maneira como falamos consigo mesmo pode afetar diretamente nossa felicidade, autoestima e opinião sobre nós mesmos. A linguagem utilizada para a expressão influencia nossa autopercepção, e pesquisas demonstram que a comunicação interna positiva afeta nossa autoconfiança, segurança e, por consequência, nossos relacionamentos interpessoais. Aquela voz interior que nos diz que não temos valor pode ser mudada.
O Poder Transformador da Comunicação
Os especialistas em comunicação Kathy e Ross Petras, coautores do best-seller do NY Times ‘Você está dizendo isso errado’, e apresentadores do podcast da NPR de mesmo nome, garantem que é possível reformular os pensamentos e mudar o diálogo interno para um que permita melhorar, pessoas confiantes não diriam certas frases. A melhor parte é que os especialistas revelaram quais frases eles diriam, para que qualquer pessoa possa colocar em prática essa nova conversa interna positiva.
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Linguagem Positiva e a Construção da Autoestima
– Eu posso tentar, em vez de Eu não consigo, permite que você dê uma chance a si mesmo, mudando sua atitude em relação ao problema. Em vez de desistir antes mesmo de começar, você pode tentar resolver o desafio.
– Não entendo isso agora, em vez de Isso é muito complicado/nunca entenderei isso, nos dá a oportunidade de aprender e crescer. Em vez de desistir, você pode entender que é um processo de aprendizado.
– Eu posso fazer isso, em vez de Eu tenho que fazer isso, nos torna mais felizes, pois muda a obrigação para uma oportunidade. Poder e ter não significam o mesmo, e essa pequena mudança pode fazer uma grande diferença.
– Eu vou/não vou, em vez de Eu devo/não devo, nos ajuda a ter o controle de nossas decisões. Em vez de ser controlado por palavras pressionantes, você pode decidir fazer algo ou não.
– Como eu fiz isso, agora eu sei (x), em vez de Eu nunca deveria ter feito isso, nos ajuda a aprender com os erros e a não confundir a positividade com a positividade tóxica. Tudo o que escolhemos, decidimos e experimentamos nos levam ao agora.
– Essa tentativa não deu certo, em vez de Eu fracassei, nos ajuda a não achar que fracassamos, mas sim que podemos aprender com os erros e tentar novamente.
Fonte: @ Minha Vida
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