Descubra por que contar calorias pode sabotar seus resultados. Aprenda um caminho mais simples e eficaz para emagrecer com saúde.
Emagrecer através da contagem de calorias é uma estratégia bastante difundida, porém será que essa abordagem é realmente eficaz para alcançar um estilo de vida mais saudável? De acordo com Cristiano Merheb, especialista em emagrecimento, a resposta é negativa. Ele ressalta que o foco exclusivo nas calorias pode resultar em decisões alimentares inadequadas, prejudicando assim o processo de emagrecer.
Para alcançar uma perda de peso consistente e saudável, é fundamental adotar uma abordagem mais abrangente do que simplesmente contar calorias. Cristiano Merheb enfatiza a importância de priorizar a qualidade dos alimentos e a prática regular de atividades físicas para eliminar os quilos indesejados de forma duradoura. Dessa forma, é possível conquistar não apenas um emagrecimento eficaz, mas também uma melhoria significativa na saúde e no bem-estar geral.
Descubra o caminho certo para emagrecer de forma saudável
Em vez disso, o especialista defende que a verdadeira fórmula para emagrecer está em uma prática mais simples, que pode ser facilmente incluída no dia a dia. O MinhaVida revelou qual é essa técnica que promete eliminar alguns bons quilos da balança. Quando o assunto é emagrecer, muitas pessoas ainda acreditam que contar calorias é a chave para perder peso. A ideia de que ‘menos calorias, mais emagrecimento’ parece fazer sentido, mas na prática, a situação não é tão simples assim. Segundo o especialista Cristiano Merheb, o déficit calórico – quando se consome menos calorias do que o corpo necessita – pode resultar em perda de peso, mas muitas vezes é devido à desidratação e não à queima de gordura. Portanto, é possível ver a balança indicando menos peso, mas isso não significa necessariamente que se está emagrecendo de maneira saudável. O corpo humano não opera como uma calculadora que apenas soma e subtrai calorias. Ao consumir dois alimentos com o mesmo valor calórico, como um pedaço de bife e um refrigerante açucarado, os efeitos no metabolismo são completamente diferentes, conforme explicado pelo médico. O refrigerante, por exemplo, estimula a produção de insulina, um hormônio que, em excesso, pode dificultar a perda de peso e favorecer o armazenamento de gordura. Já a proteína presente no bife desempenha um papel distinto, auxiliando na sensação de saciedade e na preservação da massa muscular. O segredo não está em contar calorias, mas sim em compreender como os alimentos consumidos impactam o corpo. O foco deve ser em escolhas alimentares que controlem os níveis de insulina e proporcionem saciedade, como proteínas, fibras e gorduras saudáveis. Dessa forma, é possível emagrecer de maneira saudável e sustentável, sem a necessidade de se preocupar com cada caloria ingerida. A dieta menos insulinogênica, com menor potencial de engordar, é aquela com menos carboidratos refinados. O mesmo se aplica à contagem de carboidratos. O corpo reage aos carboidratos, mas não os quantifica. Alguns carboidratos estimulam mais a insulina do que outros, indicando que nem todos são iguais. Os carboidratos altamente processados são mais estimulantes para a glicose em comparação com os complexos e minimamente processados. Quando os carboidratos são consumidos, o nível de açúcar no sangue aumenta e a insulina é liberada para regular a glicemia. Se as reservas de glicogênio estão cheias, o excesso de açúcar na corrente sanguínea é armazenado como gordura. Mudanças nos níveis de insulina também estão relacionadas ao excesso de gordura corporal, que produz substâncias que podem impactar negativamente a transmissão.
Fonte: @ Minha Vida
Comentários sobre este artigo