Especialistas afirmam: escolha hábitos simples para trazer mais bem-estar, aproveitando os pequenos prazeres da vida.
Aristóteles afirmava que ‘a felicidade depende de nós mesmos’, pois é uma decisão. E apesar de ser verdade que em parte somos responsáveis por nossa própria felicidade, existem momentos em que a felicidade não parece a opção mais simples.
No entanto, é importante lembrar que a alegria e o bem-estar podem ser cultivados diariamente, mesmo nos dias mais difíceis. Encontrar motivos para sorrir e manter um bom humor são atitudes que contribuem para a nossa felicidade a longo prazo.
Descobrindo a Felicidade nos Pequenos Prazeres da Vida
Embora a felicidade seja um estado subjetivo que cada pessoa vivencia de maneira única, há três elementos que as pessoas felizes têm em comum, de acordo com a Harvard Health Publishing. São estratégias físicas e emocionais tão simples que qualquer um pode adotar hoje.
Desfrutar conscientemente dos pequenos prazeres da vida é uma delas. O som do café sendo servido, o cheiro de uma laranja recém-descascada, uma vela acesa, a passagem de um livro, mandar uma mensagem para sua mãe, um abraço caloroso, o ronronar do seu gato, a alegria de um cachorro na rua, a risada do vizinho, um biscoito crocante. Esses são alguns dos segredos de felicidade que todos nós experimentamos diariamente.
Ao nos sintonizarmos conscientemente com essas experiências agradáveis e rotineiras, podemos transformar momentos que, de outra forma, passariam despercebidos. Valorizar essas experiências de vida, ou apreciação experiencial, como é chamado, nos torna mais felizes, conforme um estudo publicado na Nature Human Behavior.
Os relacionamentos também se beneficiam desse hábito. Casais que celebram as pequenas coisas regularmente têm laços mais fortes e mais felizes. Sentir alegria está fortemente associado ao bem-estar subjetivo, como afirma o psicólogo Philip Watkins, especialista em alegria, gratidão e felicidade na Eastern Washington University.
Em seus estudos, Watkins descobriu que cultivar a gratidão é outra maneira de cultivar a alegria. Basta olhar para cada dia como se fosse um dia de casamento e buscar os pequenos momentos que nos fazem felizes, seguindo a filosofia hygge.
Explorando a Felicidade ao Ar Livre
Mover-se e sair para a rua é essencial para manter o bem-estar. Mesmo em cidades grandes, é possível encontrar pequenos recantos verdes que proporcionam alegria. Ar puro e exercícios são uma poderosa combinação que melhora o humor, liberando hormônios que reduzem o estresse e promovem o bem-estar.
Os níveis de serotonina, o hormônio da felicidade, aumentam durante a prática de exercícios físicos, associando-se a um melhor humor. Um estudo revelou que apenas 90 minutos de atividade física por semana podem gerar melhorias no humor comparáveis às de um antidepressivo.
Passar tempo em espaços verdes também eleva o humor. Praticar esportes ao ar livre é ainda mais benéfico. Recomenda-se realizar pelo menos 30 minutos de exercícios de intensidade para colher os benefícios para o corpo e a mente.
Fonte: @ Minha Vida
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