ouça este conteúdo
Descubra a fórmula musical secreta para acalmar a mente e os sintomas da ansiedade em estudo feito por cientistas sobre o poder da música.
Você já refletiu sobre a influência que a música exerce sobre nossas emoções? Especialmente no que diz respeito a acalmar a ansiedade, parece que algumas músicas possuem um efeito quase mágico nos sintomas desse transtorno. Será que existe uma fórmula musical secreta para isso? Segundo uma pesquisa realizada por especialistas da Universidade de São Paulo, sim.
Além disso, é importante explorar técnicas de relaxamento para lidar com os sintomas da ansiedade no dia a dia. Praticar exercícios de respiração e meditação podem ser estratégias eficazes para reduzir a intensidade dos sintomas. Experimente reservar alguns minutos do seu dia para se dedicar a essas práticas e perceba os benefícios em sua saúde mental. Lembre-se: o autocuidado é essencial para o bem-estar emocional.
Estudo revela a fórmula musical secreta para combater a ansiedade
O MinhaVida compartilhou a descoberta de uma música poderosa, recomendada por especialistas para acalmar a ansiedade e seus sintomas. É fascinante como a música pode ter um impacto tão significativo no bem-estar mental, especialmente em momentos de estresse e ansiedade.
A pesquisa realizada pela Universidade da Pensilvânia revelou que ouvir músicas suaves e melódicas tem o poder real de reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, no corpo. Isso significa que a escolha certa de música não só pode melhorar seu humor, mas também ajudar a relaxar profundamente, combatendo a ansiedade de forma natural.
No estudo, conduzido por renomados cientistas, foram selecionados 157 participantes para ouvir uma variedade de músicas relaxantes, incluindo sucessos como ‘Someone like you’ de Adele, ‘Porcelain’ de Moby e ‘Canzonetta Sull’aria’ de Mozart. Todos os participantes experimentaram uma sensação de calma e tranquilidade ao ouvir essas músicas.
No entanto, uma música em particular se destacou por seus efeitos surpreendentes. A música ‘Weightless’, da banda Marconi Union, foi identificada como a mais eficaz em reduzir a ansiedade, superando outras técnicas de relaxamento tradicionais, como massagens relaxantes.
De acordo com os dados coletados, a exposição a essa música foi capaz de diminuir a ansiedade em cerca de 6% a mais do que as técnicas convencionais estudadas. Além disso, a música ‘Weightless’ foi considerada 11% mais eficaz do que as outras músicas avaliadas no estudo.
Psicóloga revela técnicas de relaxamento para lidar com transtornos de ansiedade
Quando a ansiedade começa a afetar negativamente a vida diária, os relacionamentos e as atividades cotidianas, pode ser um sinal de um possível transtorno de ansiedade. É crucial buscar ajuda profissional nesses casos, como destacou a psicóloga Adriana de Araújo em um artigo para o MinhaVida.
Adriana ressaltou a importância de profissionais de saúde mental, como psicólogos e psiquiatras, no tratamento de transtornos de ansiedade. Ela enfatizou que a psicoterapia é uma ferramenta altamente eficaz para ajudar os indivíduos a identificar e modificar padrões de pensamento negativos, aprender habilidades saudáveis de enfrentamento e desenvolver estratégias de resolução de problemas.
Além disso, a psicóloga compartilhou oito técnicas recomendadas para lidar com os sintomas de ansiedade, incluindo práticas como respiração profunda, meditação e outras estratégias de relaxamento. Essas abordagens podem ser fundamentais no manejo da ansiedade e na promoção do bem-estar emocional.
Fonte: @ Minha Vida
Comentários sobre este artigo