Beber água regularmente promove o funcionamento do organismo, elimina toxinas e varia conforme a quantidade ideal de consumo hídrico.
Você já parou para pensar que cerca de 70% do nosso corpo é composto por água? A presença desse líquido vital é fundamental para garantir o bom funcionamento do organismo, auxiliando em processos como a regulação da temperatura corporal e a lubrificação das articulações. Por isso, é importante manter-se sempre bem hidratado, seja através da ingestão de água pura ou de outras fontes saudáveis de líquidos.
Além disso, a hidratação adequada também desempenha um papel crucial na manutenção da saúde, contribuindo para a pele viçosa e o bom funcionamento dos órgãos internos. Portanto, lembre-se de manter o hábito de beber água regularmente ao longo do dia, garantindo assim o equilíbrio hídrico necessário para o bom desempenho do seu corpo. Cuide-se, a sua saúde agradece!
Benefícios da água para o corpo
A água é essencial para qualquer função no organismo, então, sua ingestão hídrica é fundamental para promover um metabolismo adequado. De acordo com Fernanda Esquitino, nutricionista especialista em nutrição funcional e fitoterapia do Instituto Nutrindo Ideais, ao consumirmos mais água ao longo do dia, promovemos uma série de melhorias em diferentes funções do corpo.
Entre os benefícios da hidratação estão a melhora do foco, disposição, sono de maior qualidade, regulação do humor, aceleração do metabolismo, redução de inchaços, controle da fome e sensação de saciedade. A eliminação de toxinas do corpo também é favorecida com o consumo adequado de água.
Quantidade ideal de água a ser ingerida
Um mito bastante conhecido é de que todo adulto deve consumir ao menos 2 litros de água por dia. No entanto, esse número é apenas uma estimativa. Segundo Esquitino, a quantidade ideal de água varia de acordo com o peso de cada pessoa, sendo recomendado 30ml de água para cada quilo. A ingestão hídrica ideal varia de indivíduo para indivíduo, portanto é importante considerar o peso corporal na hora de determinar a quantidade adequada de água a ser consumida diariamente.
Dicas para aumentar o consumo de água
Para beber mais água durante o dia, algumas medidas e truques podem ser adotados, como utilizar aplicativos específicos que te lembram de beber água regularmente, manter uma garrafa de água por perto para facilitar o acesso, definir horários específicos para a ingestão de água, beber um copo de água antes de cada refeição para estimular a hidratação e consumir água aromatizada, chás e frutas com alto teor de água para diversificar as opções de consumo. A variedade de formas de consumir água pode tornar o hábito mais prazeroso e facilitar a ingestão da quantidade ideal para cada pessoa.
Fonte: @ Minha Vida
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