A canela, especiaria que age no organismo, pode ser incluída na dieta para controle do pré-diabetes, resistência à insulina e redução da glicose.
Reconhecida cientificamente como cinnamomum, a canela é uma especiaria versátil que possui propriedades antioxidantes, antimicrobianas e anti-inflamatórias. O aroma e sabor característicos da canela a tornam um ingrediente popular em diversas receitas culinárias ao redor do mundo.
Além de seu uso na culinária, a canela também é valorizada por suas propriedades medicinais. A presença de compostos ativos na canela contribui para a melhoria da saúde, auxiliando no controle do açúcar no sangue e na redução do colesterol. Experimente adicionar uma pitada de canela em seu café da manhã para desfrutar de seus benefícios para a saúde.
Benefícios da canela: saiba como essa especiaria age no organismo
Para compreender como essa especiaria, a canela, age no organismo, conversamos com uma especialista e destacamos 7 benefícios de consumi-la diariamente, além de dicas de como incluí-la de forma saudável na dieta.
1.
Controle glicêmico e prevenção do diabetes
A canela oferece cromo, mineral que aumenta a sensibilidade à insulina, fundamental para regular o açúcar no sangue. Essa propriedade é benéfica para controlar a glicemia em pessoas com resistência à insulina, pré-diabetes ou diabetes. O polifenol MHCP presente na canela melhora a absorção da insulina pelas células, contribuindo para a redução dos níveis de glicose.
2.
Redução do colesterol ruim e triglicerídeos
O consumo regular de canela está associado à diminuição dos níveis de triglicerídeos e LDL, o colesterol ruim. Os antioxidantes da canela atuam no metabolismo das gorduras, prevenindo problemas como aterosclerose e infarto agudo do miocárdio.
3.
Alívio de sintomas respiratórios
Com propriedades anti-inflamatórias e analgésicas, a canela é eficaz no combate a sintomas respiratórios como tosse e dor de garganta. Seu consumo em forma de chá pode ser benéfico durante quadros de gripe, asma e resfriado.
4.
Prevenção do envelhecimento precoce
Os antioxidantes da canela, como os flavonoides, combatem os danos celulares causados pelos radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce da pele. Além disso, seu consumo ajuda a reduzir inflamações e proteger a pele dos danos solares.
5.
Estímulo ao emagrecimento
A canela é termogênica, o que significa que aumenta o gasto calórico durante a digestão, acelerando o metabolismo. Sua ação anti-inflamatória é benéfica para quadros de inflamação crônica relacionados à obesidade.
6.
Regulação do ciclo menstrual
Consumir canela regularmente pode ajudar a normalizar o ciclo menstrual e melhorar a circulação sanguínea. Além disso, a redução dos níveis de prostaglandinas pela canela pode aliviar sintomas de TPM, como cólicas.
7.
Prevenção de doenças neurodegenerativas
Componentes como polifenóis e polissacarídeos presentes na canela têm a capacidade de inibir processos neurodegenerativos, como Alzheimer, devido a seus potenciais neuroprotetores. Seu potencial antioxidante também contribui para prevenir outras alterações.
Fonte: @ Minha Vida
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