A natação é uma atividade de baixo impacto que traz benefícios físicos, mentais e emocionais, melhorando a saúde cardiovascular, coordenação motora e fortalecendo membros inferiores e superiores.
A natação é um esporte que pode ser praticado por pessoas de todas as idades, sem restrições. Além disso, oferece inúmeros benefícios para a saúde física, mental e emocional. A prática regular da natação pode ajudar a melhorar a respiração, reduzir o estresse e aumentar a autoestima.
Nadar é uma atividade que pode ser adaptada às necessidades de cada pessoa, tornando-a acessível a todos. Além disso, a natação é um esporte aquático que pode ser praticado de forma recreativa ou competitiva, dependendo do objetivo de cada um. A prática regular da natação pode ajudar a melhorar a saúde cardiovascular, aumentar a força muscular e reduzir o risco de lesões. Com a natação, é possível manter-se ativo e saudável por toda a vida.
A Natação: Um Esporte Aquático de Baixo Impacto
A natação é uma atividade que se destaca por ser de baixo impacto, ou seja, não força tanto as articulações e os joelhos, tornando-a indicada para todas as idades. Além disso, é um esporte que trabalha e desenvolve todo o corpo durante sua prática, como explica Matheus Vianna, personal trainer da equipe do Instituto Nutrindo Ideais e criador do método Performance+. A natação é capaz de trazer inúmeros benefícios físicos, como por exemplo: melhora da saúde cardiovascular, melhora da capacidade dos músculos e órgãos respiratórios, como diafragma e pulmão, respectivamente, melhora da coordenação motora, equilíbrio dos membros inferiores e superiores, força muscular, foco, concentração, resistência muscular e cardiorrespiratória.
Os Benefícios da Natação para a Saúde
Além dos inúmeros benefícios físicos, a natação também é capaz de proporcionar mais segurança em ambientes aquáticos para sobrevivência e brincadeiras, não apenas para crianças, mas também para os adultos. A natação, assim como qualquer outra atividade, exige força, concentração e foco, o que faz com que ocorra a liberação de hormônios do prazer e do bem-estar. Esses hormônios atuam diretamente no cérebro, exercendo um papel importante no humor e na felicidade de seus praticantes.
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Quando Começar na Natação?
A natação pode ser iniciada aos seis meses de idade, estimulando o desenvolvimento psicomotor, a sociabilização, combate a obesidade, tônus muscular, previne acidentes, melhora do sono e da capacidade cardiorrespiratória, etc. Já na fase adulta e no período em que conhecemos como terceira idade, o objetivo é outro. É indicado para trabalhar o desenvolvimento das capacidades físicas, como força muscular, resistência, potência, melhora do equilíbrio dentro e fora da água, e não exatamente no aprimoramento do nado.
A Natação para Todos
O melhor de tudo sobre a natação é que a pessoa pode começar a praticar o esporte a partir dos seis meses de idade, sem qualquer limitação para o início ou o fim. No entanto, é importante fazer uma avaliação física previamente. A natação é um esporte aquático que pode ser praticado por pessoas de todas as idades, desde crianças até idosos, e é uma ótima opção para quem busca melhorar a saúde cardiovascular, a coordenação motora e a força muscular. Além disso, a natação é uma atividade que pode ser adaptada às necessidades e habilidades de cada pessoa, tornando-a uma opção acessível e divertida para todos.
Fonte: @ Terra
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