Origem em campanha de marketing, benefícios ao seguir pequena análise, número mágico para recomendação.
Por muitos anos, especialistas e pesquisadores afirmaram que a crença de que é preciso dar 10 mil passos diariamente para se manter saudável é um mito. A realidade é que ao analisar mais a fundo, é possível observar uma série de estudos que contestam essa ideia e sugerem quantidades de passos alternativas.
Além disso, é interessante notar como o mito dos 10 mil passos tem sido questionado ao longo do tempo, levando a uma reflexão mais profunda sobre o conceito de atividade física e saúde. É fundamental considerar diferentes perspectivas e informações atualizadas para manter-se informado sobre as melhores práticas para o bem-estar do corpo e da mente.
Mitos e Verdades sobre os 10 Mil Passos
Por mais que seja um mito, os 10 mil passos podem nos ajudar de alguma forma. Mas será mesmo um mito? É difícil negar que o número mágico não surgiu de estudos científicos importantes, mas sim de uma enorme campanha de marketing. Em 1965, uma empresa japonesa lançou o Manpo-Kei, um pedômetro que ficou conhecido como ‘metro de 10 mil passos’. A escolha desse nome não tem relação com um suposto número ideal de passos, mas sim com o fato de que o caractere chinês para 10.000 se assemelha a um homem andando.
A recomendação dos 10 mil passos se revelou infundada, levando os cientistas a investigarem um número real. Descobriu-se que não existe um número perfeito de passos, pois cada indivíduo é único. A questão está mais na velocidade ou tempo de atividade do que no número de passos dados. Resultados indicam que entre 7 mil e 8 mil passos diários, dependendo da idade, podem ser suficientes.
Uma pequena análise feita com mais de 70 mil participantes do banco de pesquisas Biobank, no Reino Unido, mostrou que aqueles que dão entre 4 mil e 4.500 passos por dia têm um risco significativamente reduzido de morte por doenças cardiovasculares. No entanto, é entre 9 mil e 10.500 passos que o risco é reduzido ao máximo.
Embora os 10 mil passos sejam considerados um mito, é importante destacar que eles podem nos orientar corretamente na explicação de um fato, como mencionava o filósofo Gustavo Bueno. Mesmo que não sejam verdadeiros, os mitos luminosos nos direcionam de forma positiva. Portanto, não é necessário se obcecar com a ideia dos 10 mil passos, pois cada pessoa é única e os resultados variam.
Em um mundo cada vez mais sedentário, seguir a recomendação de se movimentar mais, independentemente do número de passos, é uma boa notícia. Devemos desmistificar a ideia dos 10 mil passos, mas reconhecer que ela nos coloca na direção certa para uma vida mais saudável.
Fonte: @ Minha Vida
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