A perda de volume dos seios é semelhante à perda de gordura no abdômen. O treinamento de força pode ajudar a aumentar o volume muscular.
É frequente que diversas mulheres, ao tentarem emagrecer, tenham receio de perder volume nos seios, já que essa é uma das regiões que, juntamente com a barriga e as coxas, costuma diminuir de tamanho durante o processo de perda de peso. No entanto, é importante ressaltar que é possível emagrecer sem comprometer a região do busto, desde que sejam adotadas estratégias adequadas para manter a firmeza e a saúde da pele.
Além disso, é fundamental lembrar que emagrecer de forma saudável envolve não apenas a redução de peso, mas também a manutenção da massa magra e a prática regular de atividades físicas. Dessa forma, é possível alcançar um emagrecimento equilibrado e sustentável, sem comprometer a estrutura dos seios. Portanto, é essencial buscar orientação profissional para elaborar um plano alimentar e de exercícios adequado às suas necessidades e objetivos.
Emagrecer com saúde: dicas do personal trainer Matheus Vianna
Para compreender melhor essa questão, conversamos com Matheus Vianna, personal trainer da equipe do Instituto Nutrindo Ideais e criador do Performance+, que esclareceu alguns pontos sobre como a perda de peso pode influenciar o tamanho dos seios.
A região dos seios nas mulheres é essencialmente composta por gordura; em outras palavras, a perda de volume dos seios está diretamente ligada à redução de gordura localizada no peitoral/tórax. Ao embarcar no processo de emagrecimento, principalmente através do treinamento de força, há uma transição do tecido adiposo para o desenvolvimento muscular, resultando em um aumento de volume muscular e uma diminuição da gordura na região.
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Os melhores exercícios para fortalecer o peitoral
Para aqueles que buscam aumentar a massa muscular na região do peitoral, Matheus Vianna sugere os seguintes exercícios:
1 – Flexão de braço
Para executar este movimento, deite-se de bruços e posicione as mãos no chão na largura dos ombros, mantendo o corpo reto. Empurre o corpo para cima até estender completamente os braços e, em seguida, desça até quase tocar o peito no chão.
2 – Voador
Sente-se na máquina, segurando as alças com os braços flexionados e os cotovelos alinhados aos ombros. Puxe as alças em direção ao centro do corpo e retorne lentamente à posição inicial.
3 – Supino reto com barra
Deite-se no banco, segure a barra acima do peito e abaixe-a lentamente até tocar o meio do peito. Empurre a barra de volta à posição inicial, estendendo os braços.
4 – Supino reto com halteres
Deite-se com um halter em cada mão, com os braços estendidos. Baixe os halteres até o peito e, em seguida, empurre-os de volta à posição inicial.
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Fonte: @ Minha Vida
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