O músculo sóleo da panturrilha auxilia na queima de calorias e no controle de glicose enquanto você trabalha.
Uma pesquisa recente, conduzida por um docente da área de Saúde e Desempenho Humano da Universidade de Houston, nos Estados Unidos, revelou que um exercício simples, que ativa o músculo sóleo (situado na panturrilha), pode potencializar a queima de gordura do corpo e impulsionar o metabolismo. Essa descoberta é promissora para quem busca métodos eficazes de emagrecimento.
Além disso, a prática regular desse exercício pode contribuir significativamente para a redução de gordura, tornando-se uma aliada na perda de gordura. Incorporar essa atividade à rotina pode trazer resultados surpreendentes! A pesquisa destaca a importância de abordagens simples e acessíveis para quem deseja melhorar sua saúde e composição corporal.
O Impacto do Músculo Sóleo na Queima de Gordura
A pesquisa realizada por Marc Hamilton, em colaboração com outros dois cientistas, foi divulgada no periódico iScience em setembro. Os resultados indicam que o movimento do músculo sóleo é fundamental para sustentar um metabolismo oxidativo elevado, o que favorece a queima de carboidratos, lipídios e proteínas. Esse processo é mais eficiente na melhoria do controle da glicose no sangue em comparação a outros tipos de exercícios e até mesmo ao jejum intermitente.
O Potencial Não Reconhecido do Músculo Sóleo
‘Nunca imaginamos que esse músculo possuísse tal capacidade’, comentou Hamilton. Este músculo sempre esteve presente em nossos corpos, mas sua utilização para otimizar a saúde nunca havia sido devidamente investigada até agora. Quando ativado de maneira apropriada, o músculo sóleo pode aumentar o metabolismo oxidativo local por várias horas, utilizando uma combinação de combustíveis diferentes. O estudo revelou que o movimento desse músculo consegue melhorar em 52% o controle do açúcar no sangue, além de reduzir em 60% a necessidade de insulina nas três horas seguintes à ingestão de uma bebida glicêmica.
Exercícios Simples para Queima de Gordura
Mas como realizar esse exercício que promove a queima de gordura e a redução da glicemia de forma tão simples e sem exigir muito esforço? A resposta é simples: sente-se com os pés firmemente apoiados no chão e os músculos relaxados. Em seguida, eleve e desça o calcanhar quantas vezes conseguir. Pesquisas demonstraram que a ativação do músculo sóleo, localizado na panturrilha, pode aumentar a queima de gorduras de maneira significativa.
Benefícios do Exercício de Baixo Impacto
De acordo com o estudo, por ser um exercício de baixo impacto, essa atividade pode ser realizada por períodos prolongados. Hamilton argumenta que esse movimento pode ser a chave para resolver uma série de problemas de saúde associados ao sedentarismo, como diabetes, doenças cardíacas, obesidade e demência. A prática regular pode levar a uma significativa redução de gordura e contribuir para o emagrecimento saudável.
A Importância da Atividade Física Regular
Além disso, caminhar rapidamente todos os dias tem se mostrado eficaz na prevenção de câncer e outras doenças. A incorporação de exercícios que estimulam a queima de gordura e a redução de gordura, como o movimento do músculo sóleo, pode ser uma estratégia valiosa para manter a saúde em dia.
Fonte: @ Minha Vida
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