Atividades físicas para os idosos podem melhorar a vida, mas necessitam de exercícios físicos específicos.
Para aproveitar os benefícios dos exercícios físicos adequados, é importante encontrar uma opção que se adapte às necessidades individuais, especialmente para os idosos, que enfrentam desafios distintos em relação à atividade física. A falta de exercícios físicos pode levar a diversas consequências negativas para a saúde, atividades físicas podem trazer benefícios significativos.
Em 2021, o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) indicou uma mudança na composição da população brasileira, com uma maior porcentagem de pessoas acima de 60 anos. Essa população crescente deve se concentrar em exercícios físicos.
Exercícios físicos: uma necessidade crescente
Com a pirâmide geracional invertendo-se no país, a população futura estará composta majoritariamente por pessoas na terceira idade. Isso suscita preocupações quanto ao bem-estar e cuidados com os mais velhos, especialmente quando se trata de atividades físicas. A prática de exercícios físicos na vida dos idosos melhora a execução de tarefas, mas exige orientação individualizada, destacando a importância da exercícios físicos;.
Benefícios da prática de exercícios físicos
Segundo Bruno Santos da Silva, gerente técnico da Smart Fit, há dois principais benefícios quando se fala em exercícios na terceira idade. O primeiro é a melhora da aptidão física do idoso, significando a capacidade de executar, com o mínimo de esforço possível, tanto atividades físicas consideradas mais simples, do cotidiano, quanto exercícios físicos específicos; ou esportes, entre outros. O segundo benefício é a promoção de saúde, agindo como método terapêutico que previne e ajuda no tratamento de doenças, como as cardiopatias, obesidade, diabetes, etc, abordando o papel dos exercícios físicos; na vida dos idosos.
Quanto tempo é necessário para exercícios físicos?
O profissional destaca que não é preciso se tornar um atleta profissional. A Organização Mundial da Saúde recomenda pelo menos 60 minutos de exercícios físicas;, que podem ser uma caminhada, um alongamento e outras coisas do tipo. Nesse contexto, a prática de exercícios físicos; pode ser uma parte essencial para manter a saúde e a qualidade de vida dos idosos.
Contraindicações para os exercícios físicos
Bruno destaca que tanto os idosos quanto as crianças e adolescentes – grupos especiais – e até mesmo indivíduos sadios em fase adulta precisam passar por liberação médica antes de iniciar um programa de atividade física. Isso inclui avaliação física e propostas individualizadas, de acordo com a capacidade funcional, estado atual, respeitando a individualidade biológica, entre outros fatores, enfatizando a importância da orientação médica para a prática de exercícios físicos específicos; entre a população idosa.
O papel da exercícios físicos; em contextos específicos
Para ele, pessoas que não podem frequentar uma academia para realizar uma determinada atividade acabam sendo um público restrito, pois é sempre recomendado fazer exercícios físicos;. Mas, indivíduos que acabaram de realizar alguma cirurgia e até mesmo os que estão passando por um estágio viral transmissível, como gripe e Covid, devem evitar a prática de exercícios físicos; por questões de segurança e saúde.
Fonte: @ Terra
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