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Habitantes das zonas azuis adotam práticas para promover longevidade. Masterclass online promove benefícios à saúde e estilo de vida.
Nas zonas verdes – compostas pelas regiões: Kyoto, no Japão, Curitiba, no Brasil, Ilha da Madeira, em Portugal, Provence, na França e Bali, na Indonésia – são lugares ao redor do mundo onde os moradores praticam jardinagem com frequência, desfrutando de uma vida saudável e equilibrada.
Além disso, a horticultura e o cuidado com as plantas são atividades comuns nessas regiões, promovendo não apenas a longevidade, mas também a qualidade de vida dos habitantes, que valorizam a conexão com o jardim e o cultivo de alimentos frescos em casa.
Jardinagem: Uma Atividade Vital para a Saúde e o Bem-Estar
Diversos pesquisadores exploram as características e o estilo de vida adotados em regiões conhecidas por suas práticas de horticultura, cultivo de plantas e cuidado com jardim, sendo Dan Buettner um dos principais especialistas nesse campo. Em uma masterclass online sobre longevidade, organizada pelo Global Wellness Institute, Buettner revelou que uma das atividades praticadas nas zonas azuis e associada à saúde e bem-estar dos habitantes é a jardinagem.
Para Buettner, a jardinagem promove, em uma só atividade, três pilares das Zonas Azuis para uma vida saudável: se movimentar naturalmente, gerir seu estresse e consumir plantas. Ele enfatiza que a jardinagem é o epítome de uma atividade da Zona Azul porque é uma espécie de empurrão: se planta as sementes e, nos próximos três ou quatro meses, vai ser motivado a regá-las, capiná-las e colhê-las. E ao final desse processo, desfrutará de um vegetal orgânico, do qual provavelmente vai gostar porque o plantou.
A jardinagem, além de ser uma prática comum nas zonas azuis, é uma atividade que promove benefícios à saúde física e mental. Estudos publicados no periódico Landscape and Urban Planning indicam que os praticantes de jardinagem desfrutam de níveis de bem-estar e felicidade semelhantes aos praticantes de outras atividades físicas. A melhora da qualidade de vida proporcionada pela jardinagem está diretamente relacionada ao manejo do estresse promovido pela atividade.
O contato com a natureza, por meio de atividades como a jardinagem, pode trazer melhorias significativas no humor e na redução dos sintomas de depressão. Atividades ao ar livre, como caminhadas, cultivo de plantas ou simplesmente estar em um ambiente verde, estimulam a liberação de endorfinas, os hormônios da felicidade. A psicóloga Lizandra Arita destaca que a jardinagem é uma prática que contribui para o equilíbrio mental e emocional.
Para a psicóloga Romanni Souza, o gerenciamento do estresse por meio de hobbies e outras atividades é fundamental para a manutenção da saúde mental e física. Ela ressalta a importância de adotar hobbies positivos que possam contribuir de forma significativa para o bem-estar geral. A jardinagem, com seus benefícios físicos e mentais, é uma prática recomendada por profissionais da saúde para promover a saúde e a longevidade.
Fonte: @ Minha Vida
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