Gerenciar emoções é essencial para o bem-estar; emoções negativas afetam a saúde emocional e fisiológica.
Desde a infância, aprendemos a lidar com nossas emoções e sentimentos de maneiras diversas. Em certas situações, é mais simples identificá-los, enquanto em outras, torna-se um desafio.
As emoções desempenham um papel fundamental em nossa vida, influenciando nossas ações e escolhas diárias. Reconhecer e compreender nossos sentimentos é essencial para uma jornada de autoconhecimento e crescimento pessoal.
Como identificar e lidar com as emoções
O desafio está em reconhecer as emoções que experimentamos e compreender como elas nos afetam. Muitas vezes, somos impactados por sentimentos negativos sem saber como enfrentá-los, devido à falta de informação sobre essas emoções. Essa dificuldade em alcançar a felicidade é destacada por Stephanie Harrison, especialista em felicidade e fundadora do The New Happy.
A importância de reconhecer os sentimentos
Ao surgir um sentimento, é crucial observá-lo, reconhecê-lo e concentrar-se nele. Pergunte a si mesmo: ‘O que estou sentindo agora?’ Ao prestar atenção às sensações físicas, como cerrar os punhos, é possível identificar emoções como raiva. Nomear o sentimento é o próximo passo, pois expressá-lo em palavras facilita sua gestão. Descrever a emoção com precisão, associando-a a uma palavra específica, como medo, angústia ou tristeza, é recomendado.
Aceitação e gestão das emoções
Iria Reguera, psicóloga, ressalta que não existem emoções negativas ou positivas, todas são válidas. Aceitar as emoções que surgem é essencial para uma gestão saudável. Repressão emocional pode afetar o bem-estar físico e mental, conforme indicam estudos. Ao aceitar a emoção, caminha-se em direção a uma gestão saudável, reconhecendo a experiência fisiológica que dura 90 segundos. Permita-se vivenciar a emoção plenamente até que se transforme.
Compaixão e reflexão
Reconhecer e aceitar as emoções é o primeiro passo para uma gestão eficaz. Demonstrar compaixão é igualmente importante, entendendo que cada emoção é válida. Stephanie Harrison destaca a importância de compreender o propósito de cada emoção, auxiliando na compreensão pessoal. Ao evitar a repressão emocional, é possível manter-se conectado consigo mesmo e compreender melhor as necessidades internas. Refletir sobre os pensamentos que desencadeiam emoções é fundamental para o autoconhecimento e o bem-estar emocional.
Fonte: @ Minha Vida
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