Ser honesto sobre emoções ajuda evitar conflitos e comprometer relacionamentos.
A geração Z, conhecida por seu compromisso com a saúde mental, ainda enfrenta desafios ao expressar emoções complexas. Muitas pessoas continuam a responder com ‘tudo bem’ ou ‘está tudo bem’ quando alguém pede desculpas, mesmo em ambientes de confiança. Valorizar a expressão de emoções é essencial para uma conexão genuína e emocionalmente saudável.
A inteligência emocional é crucial para desenvolver relacionamentos fortes e resolver conflitos de forma eficaz. Identificar e expressar emoções de maneira saudável ajuda a construir laços emocionalmente mais profundos. No entanto, muitas pessoas ainda lutam em expressar emoções complexas, mesmo em ambientes de confiança. O efeito disso é que muitas pessoas se sentem desconfortáveis em expressar emoção ou se sentem pressionadas a se emocionalmente ajustar às expectativas dos outros. A importância de estar emocionalmente consciente e em contato com as próprias emoções é evidente para desenvolver uma inteligência emocional sólida.
Desafiando o status quo: uma abordagem inovadora para lidar com as emoções
Em muitas situações, nos sentimos desconfortáveis ao expressar nossas emoções, especialmente quando lidamos com pessoas próximas. Por exemplo, ao responder a perguntas sobre o fim de um relacionamento ou a perda de um animal de estimação, ou até mesmo quando um parceiro reconhece um erro ou ultrapassa limites. No entanto, acredita-se que dizer ‘está tudo bem’ evita um confronto, mas na realidade, essa atitude agrava a situação, reprimindo sentimentos em vez de permitir comunicação honesta. Para evitar esse cenário e esclarecer sentimentos, estabelecer limites ou pedir ajuda, é possível trocar aquele simples ‘está tudo bem’ por frases que demonstram inteligência emocional e capacidade de administrar conflitos nos relacionamentos.
Comunicação emocional: a chave para a compreensão mútua
Imagine alguém o ofendendo, pedindo desculpas e tudo o que você recebe é um ‘está tudo bem’. Mas não está tudo bem. Se você pensar na forma como se sente, ‘bem’ provavelmente não é a palavra mais próxima. Quando expressamos que algo nos magoou ou feriu nossos sentimentos, não apenas demonstramos inteligência emocional ao reconhecer o que nos incomoda, mas também estabelecemos um limite claro com a outra pessoa, mostrando que aquilo nos afetou. A Dra. Lisa Marie Bobby, psicóloga e fundadora do Growing Self Counselling & Coaching, enfatiza a importância de usar a primeira pessoa quando discutimos. Em vez de acusar seu parceiro e dizer o que ele está fazendo de errado, diga a ele o que está sentindo e vivenciando usando declarações em primeira pessoa. Expressar como nos sentimos e não fazer suposições ou acusações, abre espaço para falar sobre o conflito e negociar possíveis mudanças.
Gerenciando conflitos: uma abordagem honesta e emocional
Existe a possibilidade de que naquele momento (ou com aquela pessoa) você não esteja com vontade de falar a fundo sobre o que está acontecendo com você. Mas se estivermos falando de relacionamentos, em vez de dizer ‘tudo bem’, você pode adiar a conversa quando se sentir mais confortável. Para isso, use ‘não me sinto à vontade para falar sobre isso agora, mas se você não se importar, falaremos sobre isso quando eu estiver pronto’. Dessa forma, não deixamos o assunto de lado, mas simplesmente o adiamos. Outra opção é usar ‘tive um dia difícil’. Essa frase simples é uma mão estendida indicando à outra pessoa que você pode precisar do apoio dela. Se quiser ajuda, acrescente ‘eu estava pensando se poderíamos conversar sobre isso’ no final. Às vezes, a outra pessoa não sabe como perguntar e, ao usar essa frase, você inicia uma conversa honesta sobre o que está acontecendo com você.
Emocionalmente presentes: reconhecendo e aceitando nossas emoções
Daniel Goleman, famoso psicólogo e autor, com doutorado em psicologia e desenvolvimento da personalidade pela Universidade de Harvard, afirma que alguém com inteligência emocional é uma pessoa capaz de identificar, com precisão, a emoção que está sentindo no momento. Isso é conhecido como ‘granularidade emocional’. Se identificarmos e aceitarmos o que estamos sentindo, não apenas melhoramos nossa comunicação com os outros, mas também podemos lidar melhor com nossas próprias emoções. Ao expressar nossas emoções de forma honesta e emocional, podemos estabelecer relacionamentos mais saudáveis e construir uma conexão mais profunda com as pessoas ao nosso redor.
Fonte: @ Minha Vida
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