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Conheça o remo, exercício completo para o corpo, ótimo para as costas. Prática regular com atenção na execução traz benefícios.
Se você procura um exercício completo que ativa vários músculos do corpo simultaneamente, o remo alto traço é uma excelente escolha. Além de fortalecer os braços, essa prática contribui para o desenvolvimento das costas, ombros e até mesmo do core.
No segundo parágrafo, ao realizar o remo alto, é possível sentir a queimação nos músculos das costas e dos ombros, o que indica um trabalho intenso nesses grupos musculares. Experimente incluir o remo alto traço em sua rotina de treinos para obter benefícios significativos em termos de força e resistência.
Benefícios da prática regular da remada alta cross para o corpo
A remada alta cross é uma variação do exercício de remada que tem como objetivo principal fortalecer os músculos das costas, braços largos e ombros. O professor de educação física Fábio Félix destaca que essa prática é essencial para exigir treinamento específico de diversos músculos, incluindo ombros, trapézio, deltóide lateral, músculo infra espinhal, músculo redondo menor, músculo braquial e músculo serrátil anterior. Além disso, a remada alta cross trabalha os músculos dos braços, como bíceps e tríceps, e auxilia na estabilização da coluna vertebral, tornando-se um exercício completo para o corpo.
Os benefícios da remada alta cross para o corpo são diversos. A prática regular desse exercício contribui para a estabilização e força dos ombros, musculaturas intercostais e postura. Além disso, ajuda no aumento da força e resistência muscular, tonificação dos músculos dos braços, aceleração do ritmo cardíaco para maior gasto calórico e auxílio na perda de peso. É uma excelente opção para quem deseja queimar calorias de forma eficiente e manter um corpo saudável.
Como fazer a remada alta cross corretamente
Antes de iniciar o exercício, é importante ajustar a polia do crossover na posição mais baixa e escolher um peso adequado para o seu nível de condicionamento físico. O professor Fábio Félix ressalta a importância de começar com um peso mais leve para focar na execução correta do movimento e evitar lesões musculares.
Para executar a remada alta cross corretamente, siga as seguintes orientações:
1º passo) Posicione a empunhadura na largura dos ombros, próxima à polia;
2º passo) Mantenha os joelhos semiflexionados para melhor equilíbrio durante o movimento;
3º passo) Puxe a barra até próximo ao queixo, mantendo os cotovelos mais altos que os ombros;
4º passo) Estenda os braços e faça o número adequado de repetições, mantendo a postura correta.
Se tiver dúvidas sobre a execução do exercício, é recomendável buscar a orientação de um profissional de educação física qualificado para avaliar sua técnica, corrigir possíveis erros e maximizar os resultados obtidos com a prática da remada alta cross.
Fonte: @ Minha Vida
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