Técnicas recomendadas de desenvolvimento pessoal são fundamentais para alguém em desenvolvimento pessoal objetiva. Um modelo teórico bem planejado é essencial para especialista.
Para alcançar metas, é fundamental superar os dois principais obstáculos apontados por Charles R. Snyder, um especialista em psicologia positiva, em 2002: acreditar que não somos capazes de atingir nossas metas e não saber o melhor caminho para alcançá-las.
Alcançar metas requer uma visão clara e um esforço constante, pois acreditar na própria capacidade é fundamental para alcançar metas. Além disso, é crucial identificar o melhor caminho para alcançar os objetivos, pois isso nos ajuda a criar um plano de ação eficaz e a superar os obstáculos que podem surgir ao longo do caminho. Com esses dois passos, podemos estar mais próximos de alcançar o nosso propósito e maximizar o nosso potencial.
Definindo Metas Efetivas: Técnicas para o Sucesso
A pesquisa de mais de 20 anos de Snyder moldou o modelo teórico de esperança, enfatizando a importância de desejo, motivação, plano bem estruturado e objetivo claro para alcançar o sucesso. Essa teoria continua válida até hoje e é respaldada pela Universidade de Harvard, que destaca a diferença entre pessoas que atingem suas metas e aquelas que não conseguem como a existência de uma estratégia bem pensada.
Para impulsionar o desenvolvimento pessoal e evitar que os objetivos não sejam alcançados, várias técnicas estudadas e testadas podem ser aplicadas. Essas práticas foram explicadas pela especialista em desenvolvimento pessoal Allison Walsh na Harvard Business Review e são eficazes em ajudar a aumentar as chances de transformar metas em realidade.
Conectando Objetivos à Motivação
Definir um objetivo vago e pouco elaborado, como ‘Quero praticar mais esportes,’ é comum, mas não eficaz. As pessoas de sucesso definem seus objetivos de forma específica, mensurável e alcançável, utilizando técnicas como o método SMART. Além disso, Walsh sugere que ‘alcançar metas se torna mais fácil quando elas são significativas e estão conectadas à razão e ao propósito.’
Isso ocorre porque focar no motivo pelo qual se deseja algo torna mais fácil evitar distrações, priorizar o que importa e se concentrar intencionalmente no impacto que aquele objetivo terá na vida. Por exemplo, ‘Quero me exercitar mais para conseguir fazer uma caminhada até Machu Picchu sem ficar ofegante.’ Essa abordagem ajuda a criar um objetivo mais inteligente e alcançável.
Metodologia SMART para Metas Eficazes
O método SMART é uma ferramenta poderosa para definir metas específicas, mensuráveis, atingíveis, realistas e com prazo determinado. Além disso, Walsh sugere que acrescentar um ‘porquê’ ao objetivo, como ‘Quero ler mais livros de não ficção para expandir meu conhecimento e conversar com outras pessoas sobre esses assuntos,’ ajuda a torná-lo mais significativo e alcançável.
Pequenos Passos para Muitas Conquistas
Começar a fazer pequenas mudanças agora, em vez de esperar pelo momento perfeito, é uma estratégia mais eficaz. A formação de um novo hábito pode levar de 18 a 66 dias, e tentar implementar uma mudança muito ambiciosa logo de início pode levar à frustração e ao fracasso. Por exemplo, definir uma meta irrealista, como ler três livros por semana, pode desmotivá-lo antes mesmo de começar. Em vez disso, começar com pequenos passos, como ler um livro por mês, pode levar a conquistas significativas e aumentar a motivação.
Fonte: @ Minha Vida
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