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Praticar atividade física entre 18h e 0h pode ser eficaz para regular glicose em quem tem sobrepeso ou obesidade e diabetes tipo 2.
Realizar atividade-física no período da manhã — entre 6h e 12h — demonstrou trazer benefícios significativos para a saúde cardiovascular, de acordo com um estudo recente. Essa pesquisa revelou que exercitar-se logo cedo pode melhorar a capacidade aeróbica e reduzir a pressão arterial em adultos saudáveis.
Além disso, a prática regular de exercício-físico ao ar livre, como caminhadas ou corridas, pode contribuir para a saúde mental, aumentando a sensação de bem-estar e reduzindo os níveis de estresse. Portanto, é importante encontrar horários e modalidades de atividade-física que se adequem ao seu estilo de vida e objetivos de saúde.
Estudo sobre a Influência da Atividade Física na Regulação da Glicose
Um estudo recente, publicado na revista científica Obesity em 10 de junho, realizado por pesquisadores da Universidade de Granada, na Espanha, em parceria com hospitais universitários e centros de pesquisa, teve como objetivo investigar se o momento do dia em que a atividade física é praticada afeta a regulação da glicose no sangue.
No estudo, 186 adultos com sobrepeso ou obesidade, com idade média de 47 anos e sendo metade mulheres, foram submetidos a análises. Durante 14 dias, os participantes utilizaram um acelerômetro para medir a atividade física e um monitor contínuo de glicose para acompanhar os níveis de glicemia ao longo do dia.
Quando não havia prática de exercício físico, o dia era considerado ‘inativo’. Caso houvesse atividade, ela era classificada como ‘manhã’, ‘tarde’ ou ‘noite’, dependendo do horário em que ocorria: entre 6h00-12h00, 12h00-18h00 ou 18h00-00h00, respectivamente. Também havia a classificação ‘misto’ para dias em que nenhum desses períodos representava a maioria da atividade física.
Os resultados revelaram que a atividade física moderada a vigorosa realizada à noite parece ter efeitos positivos na regulação da glicose em homens e mulheres com sobrepeso ou obesidade. Além disso, os benefícios do exercício físico são mais evidentes em indivíduos com alterações no metabolismo da glicose, como níveis elevados de glicemia, hemoglobina glicada e resistência à insulina em jejum.
Os pesquisadores destacaram que a escolha do momento ideal para a prática de atividade física pode ser uma estratégia promissora para potencializar os benefícios no metabolismo da glicose, especialmente em pessoas com resistência à insulina ou predispostas a desenvolver diabetes tipo 2. Essa descoberta pode ter implicações significativas, sobretudo para indivíduos em risco de desenvolver essas condições.
Portanto, compreender a importância do horário adequado para a realização de atividades físicas pode ser crucial para otimizar os tratamentos que envolvem exercícios em pessoas com obesidade e sobrepeso, contribuindo para melhorar sua eficácia e promover uma melhor saúde metabólica.
Fonte: © CNN Brasil
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