Treine o corpo inteiro em casa com exercícios funcionais e atividades físicas, incluindo corrida e rotina de treinos para membros superiores.
Para obter os benefícios das atividades físicas, é fundamental treine regularmente. Isso pode ser feito em academias, estúdios ou ao ar livre, dependendo da sua preferência. Além de melhorar as funções cardiorrespiratórias, as atividades físicas também ajudam no tratamento de ansiedade e depressão, contribuindo para uma melhor qualidade de vida.
Treine com exercícios que envolvam membros superiores, como musculação ou natação, para fortalecer os músculos e melhorar a postura. Além disso, atividades como corrida ou caminhada podem ser realizadas ao ar livre, proporcionando uma conexão com a natureza e um aumento na liberação de endorfinas, que são substâncias químicas que promovem a sensação de bem-estar. Lembre-se de que a consistência é fundamental para obter resultados positivos e manter a saúde em dia.
Treine em Casa com Eficácia
Para quem tem uma rotina corrida e não tem tempo para ir à academia, é importante encontrar alternativas para manter a forma física. Pensando nisso, reunimos cinco acessórios que vão ajudar você a praticar exercícios em casa de forma eficaz. Confira a seguir:
1- Kit de Halteres para os Membros Superiores: Fortaleça seus músculos com o kit de halteres, que oferece três opções com diferentes pesagens para você incrementar seu treino em casa. Com ele, você poderá treinar os membros superiores e auxiliar em exercícios que vão desde o mais simples até os mais complexos. Encontre na Amazon por R$ 178,99.
2- Elásticos para Exercitar Diferentes Áreas do Corpo: Os elásticos são uma ótima opção para exercitar a parte superior do corpo e podem ser usados também nos membros inferiores. Com três intensidades diferentes, as faixas da Acte são indicadas para treinos de diferentes intensidades, fortificando músculos e promovendo maior alongamento das articulações. Encontre na Amazon por R$ 69,90.
Treine com Versatilidade
3- Tapete Versátil que Vale a Pena Ter no Treino: O tapete é um acessório prático para você ter por perto, auxiliando em atividades como ginástica, yoga, prancha, flexão e muito mais. Com ele, você poderá evitar atrito e contato diretamente com o chão, seja em ambientes internos ou externos. Encontre na Amazon por R$ 51,90.
4- Step para Treinos Funcionais em Casa: O step é indicado para treinos funcionais, seja em ambientes abertos ou fechados, auxiliando em atividades que variam de baixo a alto impacto. Com ele, você poderá fazer diferentes tipos de agachamentos e outros exercícios que fortalecem joelhos e pernas. Encontre na Amazon por R$ 159,90.
5- Bola para Ginástica e Pilates: A bola de ginástica é um acessório versátil que melhora o desempenho em diversas posições. Ela é comum em atividades como pilates e alongamentos, podendo também ser usada em treinos funcionais. O modelo da Vollo conta com três opções de tamanho na hora da compra.
Fonte: @ Minha Vida
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