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Personal orienta sobre os benefícios do exercício voador para fortalecer o peitoral, incluindo na série de exercícios na academia.
Quando o assunto são treinos e academia, um dos exercícios que sempre desperta interesse é o voador ou ‘fly’ para os mais íntimos. Tanto para os frequentadores assíduos quanto para os iniciantes na busca pela boa forma, o voador é presença garantida na rotina de muitos. Mas será que você conhece de fato a maneira correta de realizá-lo e, mais crucial ainda, qual o seu real propósito?
Voar pelos movimentos do voador pode trazer inúmeros benefícios para o desenvolvimento dos músculos peitorais. Ao executar corretamente o voador, você estará avançando em direção a uma maior definição muscular e força. Então, não deixe de incluir esse exercício em sua rotina de treinos e sinta a diferença em seu corpo. O voador é mais do que um simples movimento, é um passo em direção aos seus objetivos fitness.
Benefícios do exercício voador para fortalecer músculos e evitar erros
O voador é um exercício que pode trazer inúmeros benefícios para o seu corpo, especialmente se você está buscando fortalecer o peitoral e melhorar a estabilidade muscular. O personal trainer Belino Coelho destaca a importância do voador em sua série de exercícios, explicando que ele pode ser realizado de várias maneiras, seja em uma máquina dedicada, com halteres ou até mesmo em cabos.
Ao realizar o voador na máquina, a pessoa senta no banco e executa o movimento de trazer as alavancas em direção ao centro do corpo, simulando um abraço. Este movimento simples é altamente eficaz para o treino, conforme ressalta Belino. O foco principal do voador é trabalhar os músculos do peitoral, fortalecendo, aumentando a resistência e definindo o músculo peitoral maior e menor, podendo envolver o deltóide como músculo auxiliar, dependendo da variação do exercício.
Além de fortalecer o peitoral, o voador também recruta músculos estabilizadores, como os deltóides anteriores e até mesmo o bíceps de forma secundária. Esta ativação muscular auxilia na melhoria da estabilidade e coordenação muscular, trazendo benefícios adicionais para o corpo. Belino destaca que o voador contribui para a tonificação e definição do peitoral, melhorando a estética e a autoestima. Para as mulheres, ele pode ajudar a fortalecer os seios.
A versatilidade do voador é outra vantagem significativa, pois pode ser adaptado para diferentes níveis de força e experiência. Tanto para iniciantes quanto para atletas mais experientes, é possível ajustar a carga e a amplitude do movimento para otimizar os resultados. Para garantir uma execução perfeita do voador, Belino oferece algumas dicas essenciais, como ajustar a altura do banco, manter a postura correta e utilizar pesos adequados.
Portanto, incluir o voador em sua rotina de exercícios pode ser uma excelente maneira de fortalecer o peitoral, recrutar músculos estabilizadores e melhorar a estabilidade muscular de forma geral. Siga as orientações de Belino para obter o máximo benefício deste exercício e evitar possíveis erros durante a prática.
Fonte: @ Minha Vida
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