Estresse crônico no trabalho afeta o bem-estar e a vida profissional, causando esgotamento físico, segundo a Organização Mundial da Saúde.
O burnout é um fenômeno cada vez mais comum no ambiente de trabalho, onde o cansaço e a frustração podem se tornar uma constante na vida profissional. No entanto, quando essas questões começam a afetar o bem-estar e a saúde mental, é hora de buscar soluções para evitar o esgotamento.
É importante reconhecer os sinais de alerta do burnout, como a exaustão física e mental, a falta de motivação e a sensação de estresse crônico. Quando esses sintomas se tornam persistentes, é fundamental buscar apoio e desenvolver estratégias para gerenciar o estresse e prevenir o burnout. A saúde mental é fundamental para o sucesso profissional e pessoal.
Entendendo o Burnout: Um Problema de Saúde no Trabalho
De acordo com dados da Associação Nacional de Medicina do Trabalho (ANAMT), cerca de 30% dos trabalhadores brasileiros sofrem com a síndrome de burnout, uma condição caracterizada pelo esgotamento físico e mental causado pelo estresse crônico no trabalho. Em 2022, a síndrome foi incluída na classificação internacional de doenças da Organização Mundial da Saúde (OMS). É importante entender que o burnout pode afetar a vida profissional e pessoal de uma pessoa, levando a problemas de saúde graves.
Identificando o Risco de Burnout
Para ajudar a identificar se você pode estar perto de sofrer um burnout, é possível refletir sobre certos aspectos da vida profissional. Com base na Ferramenta de Avaliação de Burnout (Burnout Assessment Tool), desenvolvida por pesquisadores da Universidade da Noruega, e nos sintomas da síndrome, é possível fazer algumas perguntas importantes. Caso essas perguntas recebam uma resposta afirmativa, isso pode indicar um risco de desenvolver burnout. São elas:
* Você se sente mal quando pensa em trabalho?
* Você sente que, apesar de se esforçar, não consegue dar conta de todas as suas demandas?
* Você se sente constantemente cansado?
* Você precisa fazer um grande esforço para realizar as atividades de trabalho?
* Você tem dificuldade em manter a atenção no trabalho?
* Você se sente constantemente estressado?
* Você sente que seu trabalho não é reconhecido na empresa?
* Você se sente insatisfeito com o seu trabalho?
Sintomas e Tratamento do Burnout
De acordo com a psicóloga Denise Milk, o burnout pode ser caracterizado por três fatores: exaustão emocional, despersonalização e a perda de realização pessoal. Dessa forma, o paciente pode apresentar os seguintes sintomas:
* Esgotamento físico e mental, mesmo após períodos de descanso
* Atitude cínica ou desapegada em relação ao trabalho
* Queda de produtividade
* Perda de prazer por aquilo que faz
* Dificuldade de concentração
* Insônia
* Irritabilidade
* Ansiedade
* Dores musculares constantes
O tratamento do burnout inclui a psicoterapia, onde será possível analisar a dinâmica e a relação do paciente com o trabalho. Além disso, mudanças no estilo de vida são essenciais, como aprender a impor limites no trabalho, reorganizar prioridades e inserir momentos de lazer e descanso na rotina. O apoio de uma rede social, a prática de atividades físicas e técnicas de relaxamento também são fundamentais. Em alguns casos, medicamentos podem ser indicados para aliviar sintomas como ansiedade ou depressão.
Fonte: @ Minha Vida
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